System Sicherheitsplan 
Dieses RTF-/Textdokument wurde Ihnen von Rev. Criss „The Crisses“ Ittermann von Eclectic Tech, LLC & Liberated Life Coaching zur Verfügung gestellt. Siehe auch: PluralityResource.org für den kostenlosen Begleitkurs, Kinhost.org/Books/ für die Reihe United Front. Ein Großteil unserer ehrenamtlichen Arbeit, die darin besteht, multiplen Menschen beim Aufbau einer internen Gemeinschaft zu helfen, wird von unseren http://patreon.com/crisses Unterstützern gesponsert. 
2020 v0.1. © Pfr. Criss Ittermann. Mit der freien Erlaubnis zum Drucken und Verteilen, ohne Zahlung oder Gebühren. 
. System Sicherheitsplan 
Ein Ort für wichtige Informationen für Ihr System mit freundlicher Genehmigung von Criss „The Crisses“ Ittermann & Liberated Life Coaching 
Egal, ob Ihr mit einem Trauma, Immunstörungen, Autismus oder etwas ganz anderes lebt, das Krisen auslösen kann oder sich in schwierigen Zeiten verschlimmert, wir wollen euch helfen, einen Plan zu erstellen, damit ihr im Ernstfall schnell einen Überblick über eure Ressourcen und Hilfsmittel habt . 
Damit diese Pläne am nützlichsten sind, verwendet Bleistift, damit sie einfach zu aktualisieren sind. Nehmt euch Zeit und überfordert euch nicht; Optimiert und passt eure Antworten im Laufe der Zeit an, wenn euch weitere Dinge in den Sinn kommen oder wenn einiges funktioniert oder auch nicht funktioniert. Ein schrittweiser Prozess ist am besten, insbesondere die Seite über Trigger. Macht es euch zur Gewohnheit, Euren Plan auf dem neuesten Stand zu halten. Ihr könnt euch z.B. entscheiden, ihn in einem separaten Ordner aufzubewahren, damit es im Laufe der Zeit einfach ist, Seiten zu ersetzen. Wir hoffen, dass diese Druckversion euch hilft, euren Plan zu beginnen, euch einen Ort bietet, an dem ihr Ideen notieren könnt, oder es euch ermöglicht, eine abgekürzte Version eures vollständigen Plans zum schnellen Nachschlagen zu erstellen. Ihr könnt eine noch kleinere Kopie eures schriftlichen Plans schreiben, die ihr bei Bedarf immer mit euch herumtragen könnt. 
Ausführlichere Anweisungen zum Erstellen eines Plans findet ihr im Buch United Front: Recruits oder im kostenlosen Online-Kurs „System Safety Plan“ auf https://pluralityresource.org. 
Inhalte von Sicherheitsplänen sind in der Regel Dinge, die „sinnvoll“ sind. Unsere Informationen basieren auf der Leitlinie der DHHS, SAMHSA und CMHS der USA Action Planning for Prevention and Recovery – eine Broschüre, die ihr kostenlos erhalten könnt. Sie ist auch über den Online-Kurs verfügbar (Ihr müsst euch nicht anmelden oder einschreiben, um den Download zu erhalten.) Wir haben diesen Abschnitt des Planers der Broschüre nachempfunden; ihre Anweisungen (fett) gelten für die Abschnitte im Schiffslogbuch (kursiv): 
• Entwickeln einer Wellness-Toolbox – “Überprüfung der Besatzungsausrüstung”: Vieles davon wird für andere Übungen verwendet, einschließlich „Das Schiff instand halten“ linken Spalte 
• Täglicher Wartungsplan: Wohlfühlen – „Wie erkenne ich ruhige Gewässer“ beide Spalten, mit der Änderung der Angabe von intern vs. extern 
• Täglicher Wartungsplan: Träume und Ziele – “Schiffsmissionen”
• Täglicher Wartungsplan: Tägliche Liste – „Das Schiff instand halten“ rechten Spalte
• Täglicher Wartungsplan: Erinnerungsliste – “Prüfen auf Seepocken'': Verwendet auch den Quartalsplan, Seite 11. Fügt Checklisten hinzu, auf die ihr euch während interner Besprechungen oder während der Arbeit an euren Planern beziehen könnt usw.
• Auslöser/Trigger – “Tückische See”– Identifizierung in der linken Spalte, Aktionsplan in der rechten Spalte
• Frühwarnzeichen – “Gefahren navigieren”. Identifizierung in der linken Spalte, Planen in der rechten Spalte.
• Wenn die Dinge zusammenbrechen oder sich verschlimmern – “Die Luken zu”. Anzeichen in der linken Spalte. Selbstanweisungen in der rechten Spalte. 
Beachtet bitte, dass der Krisenplan der Broschüre nicht in diesem Planer enthalten ist. Wir würden ihn „Sturm“ nennen – diese Zeiten, in denen die Dinge so schlecht stehen, dass die Mannschaft sich in den Hafen rettet oder um ihr Leben an Deck festhält. In den schlimmsten Zeiten, in denen ihr nicht für euch selbst sorgen könnt, sind dies vorgefertigte Anweisungen für eure Pflege, die ihr bereits anderen gegeben habt, als es euch gut ging. Dies ist also eine Erklärung, die ihr für Helfer, Angehörige, Therapeuten… erstellen solltet, um ihnen zu helfen, wenn die Dinge trotz eurer besten Bemühungen, dies zu verhindern, schiefgehen und ihr euch nicht mehr um euch selbst kümmern könnt. Wenn ihr einen Krisenplan erstellt, macht zusätzliche Kopien und tragt eine bei euch, und gebt jedem eurer Helfer oder Betreuer für psychische Gesundheit einen. Es ist kein rechtsverbindliches Dokument; falls ihr das braucht, könntet ihr euch mit psychiatrischen Patientenverfügungen befassen (konsultiert einen Anwalt, weil wir keine Anwälte sind und diese oft angefochten werden). 
Überprüft diese Pläne gelegentlich, bis ihr sicher seid, dass ihr gut auf euch aufpassen werdet. 

Notrufnummern/Krisennummern 
Führt unten die Notruf-/Krisennummern auf, die ihr anrufen könnt, wenn niemand weiß, dass ihr euch in einer Krise befindet. Ihr könnt Personen, Unterstützungs- oder Krisennummern hinzufügen, die ihr anrufen könnt, bevor ihr in eine Krise geratet. 

Überprüfung der Besatzungsausrüstung
Einen Werkzeugkoffer Erstellen 
Schreibt eine lange Liste der Dinge, die ihr alle genießt, die ihr liebt, für die ihr eine Leidenschaft habt, die eure Stimmung heben usw. Je mehr, desto besser. Benutzt verschiedene Farben, macht eine mind-map.
Wenn schreiben euch schwer fällt, malt Bilder, sammelt Fotos, oder macht eine Collage.

Wie erkenne ich ruhige Gewässer
Alles-Gut-Signale 
Was sind die Anzeichen dafür, dass es euch allen gut geht? Was macht ihr, wer ist vorne, wie fühlt ihr euch, woher wisst ihr oder andere Leute, dass es euch gut geht? 
Äußere Zeichen, dass es uns gut geht. 

Interne Anzeichen dafür, dass es uns gut geht. 

Schiffsmissionen
Pläne, Ziele, Träume, Wunschliste usw. 
Individuelle oder Gruppenziele, wie weit hergeholt oder alltäglich sie auch sein mögen. Was möchtet ihr vielleicht eines Tages tun oder worauf mit Stolz zurückblicken und wissen, dass ihr alles erreicht habt? 
Kurzfristige Pläne und Ziele. 

Wilde Träume, Ideen, Wünsche. 
Das Schiff instand halten
Was uns hilft, uns besser zu fühlen, wenn die Dinge nicht gut laufen. 
Auf die rechte Liste schreibt ihr essentielle Dinge, die ihr am besten jeden Tag tut, um gesund zu sein und zu bleiben. Auf der linken Seite fügt ihr Selbstfürsorge-Elemente ein, die ihr benutzen könnt, um euch an einem schlechten Tag besser zu fühlen. 

Dinge, die uns helfen, uns besser zu fühlen. 

Tägliche Wartung, die uns hilft, gesund zu bleiben. 

Suche nach Seepocken 
Rechtzeitig handeln, um später Probleme zu vermeiden. 
Welche Aufgaben in den Bereichen Selbstfürsorge, Haushalt, Finanzen, Papierkram usw. müsst ihr regelmäßig erledigen, um Stress und Probleme zu vermeiden? (Medikamente auffüllen, Wäsche, Rechnungen...) 

Müssen wir diese Woche...? 

Müssen wir ... diesen Monat? 
Wenn es sich um einen bestimmten Monat oder eine bestimmte Jahreszeit handelt, könnt ihr die Aufgabe dem Quartalsplan am Ende dieser Broschüre hinzufügen. 

Tückische See 
Wenn es Gefahren in eurer Umgebung gibt. 
Dies sind Auslöser/Trigger, die nicht nur Ärger verursachen, sondern eine tatsächliche Zunahme eurer Symptome (dh Schübe, Angstzustände, Depressionen, Selbstverletzung, Panik, Verzweiflung, Flashbacks ...) 

Dinge, die unerwünschte Symptome verstärken. 

Was ihr tun könnt, um euch zu helfen. 

Gefahren navigieren
Werdet euer eigener Lotse. 
(Ein Schiffsnavigator, der ein Schiff durch raue Gewässer, Sandbänke, Riffe usw. steuert.)
Was sind interne Anzeichen einer bevorstehenden Gefahr und was könnt ihr tun, wenn die Dinge schwierig werden? 

Anzeichen dafür, dass wir auf Gefahr zusteuern. 

Möglichkeiten, wie wir uns selbst helfen können, möglichst sicher durch die Gefahren zu navigieren. 

Luken zu!
In euren schlimmsten Zeiten ... 
Welche Verhaltensweisen zeigen an, dass es schlecht um euch steht und ihr die Kontrolle verlieren könntet. Vereinbart einige sehr klare und direkte Maßnahmen. In Momenten der Krise seid ihr möglicherweise nicht mehr in der Lage, klar zu denken oder Entscheidungen zu treffen. 

Anzeichen dafür, dass wir überfordert sind. 

Richtlinien für jeden, der vorne ist: 

Quartalsplan 
Eine Übersicht über die jährliche/saisonale Planung: Veranstaltungen, Gewohnheiten/Zielplanung, Ferien-/Urlaubsvorbereitung, Stundenplan, Fristen , Wettbewerbe, Abonnementverlängerungen, Autowartungspläne, saisonale Wunschlisten, Themenparty-Ideen und vieles mehr. 

Januar

Februar

März

April

Mai

Juni
Juli

August

September

Oktober

November

Dezember